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            女人吃板栗都有哪些好處?吃板栗的注意事項有哪些?

            作者:admin01 來源:本站 時間:2021-08-04 08:01:53 瀏覽量:7

            板栗是一種很家常的堅果,尤其是在冬季的時候,大街小巷都會有栗子的身影。對于女性朋友而言,吃板栗有什么好處呢?下面小編給大家介紹一下女人吃板栗的好處、板栗的食用注意事項以及板栗禁忌人群有哪些。

            女人吃板栗的好處

            1、緩解情緒

            板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛,對于準媽媽經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。

            2、提高免疫力

            板栗中含有豐富的優質蛋白質,并含有人體所需的多種氨基酸,有利于提高準媽媽的免疫力,有助于胎兒的發育。

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            3、益氣健脾

            栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。

            4、抗衰老

            栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

            5、老年人的食用佳品

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            栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預防和治療骨質疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。

            6、促進胎兒發育

            板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外,還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿卜素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養素能促進胎兒的生長發育,預防胎兒發育不良。

            7、消除水腫

            板栗中含有豐富的鉀元素,鉀可以幫助平衡身體內的鈉,如果身體內的鉀元素太少,會造成身體內的鈉鉀平衡失調,多余的鈉會把水分留住,造成細胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多,鈉離子就不會把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝,消除水腫,對準媽媽經常出現的水腫癥狀有一定的幫助。

            板栗的食用注意事項

            板栗+羊肉

            板栗和羊肉均屬于大熱性的食物物,要是同時食用的話很容易引發上火的。再者,二者都不易消化,同燉共炒都不相宜,甚至可能同吃還會引起嘔吐。

            板栗+豆腐

            豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質,而栗子中則含有草酸,兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不僅影響人體吸收鈣質,而且還易導致結石癥。同理,豆腐也不能與竹筍、茭白、菠菜等同吃。

            板栗+牛肉

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            若板栗和牛肉一起吃的話,牛肉中的微量元素會與板栗中維生素C發生化學反應,從而破壞了板栗中維C的營養價值,并且兩者生成了一種不易溶于水的沉淀物,這種物質不易被消化而導致腹脹、消化不良。

            板栗禁忌人群

            1、脾胃虛寒者,不宜生吃栗子,應該煨食、炒食,也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。

            2、患血癥者,如吐血、便血等,宜生吃栗子。

            3、因其含碳水化合物較多,糖尿病人吃栗子應適可而止。


            4、無論是生吃還是炒食、煨食,均須細細咀嚼,連津液吞咽,可以達到更好的補益效果。

            5、產婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。

            結語:女人多吃些板栗,可幫助提高免疫力和幫助孕婦消除水腫以及促進胎兒的生長。在食用板栗的過程中要注意,板栗不可與羊肉、豆腐以及牛肉一同食用。糖尿病患者、產婦都不宜吃過多的板栗。


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